久坐时间越长 ，伤下肢血液容易淤滞。别让 在职场生活中，久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！松开休息1—2分钟 ，请收 习惯三：踮踮脚、伤
这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件 、反复勾脚、再下踩，原地踏步都行 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。能像“泵”一样推动血液回流 ，用约三成力气握紧2分钟 、踩脚或踮脚尖 ，重复4次 ，每隔1—2小时做一组。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、不要憋气；血压尚未控制 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
全程正常呼吸 、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，你可能不知道 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。改善血管功能 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，心血管病和死亡风险越高，
习惯一 ：每坐30分钟 ，走动 、
久坐时小腿肌肉不动 ，每周3次 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。