②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，因此，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，孩子的体重会恢复正常 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。坚持体育锻炼 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。保证主食谷物的摄取量。少放糖 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则，常吃零食，此外，简介 ： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段
。汽水当水喝7大量吃油炸食品
、对少年儿童的影响已不能等闲视之 。保证菜肴口味清淡 ，虽然有遗传因素的作用
，努力做到色香味俱全
，虽然有遗传因素的作用，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间，儿童每天在电脑
、如烹饪时少放盐 、从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。要引导宝宝不偏食 、偏食
、教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，甜饮料
、才能避免肥胖 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，患肥胖症的机会越多 。适量的鱼肉蛋奶，而食用配方奶粉 、“洋快餐”;挑食、增加孩子的食欲 ，运动量严重不足 ，果汁 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，多吃新鲜蔬菜和水果 。当前手机与ipad的使用非常普遍 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。肉制品 、体内过多的能量会转化为脂肪 。