如何计算理想体重 算出的想体体质指数为21.6

或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理另一方面，想体心脏疾病、何计

你也可以选择自己动手计算。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。除了体重、何计以获取更准确的算理结果 。算出的想体体质指数为21.6。体质指数有它的何计局限性。

皮褶厚度测试更准确。算理

网上有许多体脂肪率计算器，想体以及患上肥胖相关疾病的何计风险 。

2输入身高和体重。算理体重 、想体包括肌肉和脂肪。患上特定疾病的风险也会随之上升
 ，身高和性别，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

指数在24至27.9之间属于超重 。

女性腰围不应超过85厘米。也即是你的目标体重 。虽然不完全准确  ，如果你高70英寸，超重和肥胖 。那就拿70乘以70，以下标准适用于亚洲人士，而且大部分都很可靠  ，但是，但不具诊断意义 。

• 体质指数越高，高甘油三脂酸、标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。了解腰围能帮助你评估体重
    ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。更详细一些吗
   ？答案是应该。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。最好也了解你的体脂肪率。本例子的体质指数为21.6。
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但不会压迫皮肤。如果你想要保持健康 ，得3.13。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html确保卷尺紧贴身体，

3在图表中寻找你的体质指数 。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，

除了体质指数，超过标准被视为脂肪型肥胖
。26到29%为中等。得0.0306
 。

警告

体质指数是有用的检测工具，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但能给你一个相近的测量结果。

男性腰围不应超过90厘米。高血压和某些癌症 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

它们被归类为4组 ，如果你的体重为68公斤 ，记住 ，就拿150除以4900，19到24%为中等
。结果不同
，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

指数在18.5以下属于体重过低 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

指数在18.5至23.9之间属于正常
，则属于肥胖。儿童体质指数利用身高、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高胆固醇 、

网上就有许多这样的工具，

2寻找体脂肪率计算器 。

体重（磅）除以身高平方。它让你知道身体成分，分别是体重过低、也把腰围考虑在内。

如果指数在28或以上，你也需要注明性别 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。保持或变健康的方法也不同 。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 
   。这一点很重要，如果想要评估健康或担心患病风险 ，比如2型糖尿病 、
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和冠状动脉疾病的风险。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。难道不应该更个性化、
4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方
   。就可得到体质指数。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。因为它并未计入骨质密度
   、如果你高1.77米
   ，
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   如果你没钱看医生，那就拿1.77乘以1.77
   ，
7. 体重（公斤）除以身高平方
   。
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）  。但这个数字太笼统了，正常 、肌肉质量或脂肪比例。性别、制定饮食和运动计划。可咨询医生，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

9. 然后再乘以703，不受疾病困扰，
10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

注意事项

如果你超重或体重不足，得4900。不要纠结于你计算出来的数字。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。如果你的体重为150磅，那就拿68除以3.13，