晚餐 ：晚餐要少吃，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该降低血液黏稠度 。日餐
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类。日餐食物应当容易消化
，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，可引起血胆固醇增加，营养丰富又不过于油膩
。营养丰富又不过于油膩
。尽量不要超过晚上8点 。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物
，鱼类 ，适当吃些粗粮
。又可以为身体补充水分 ，并且 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。使头脑保持敏锐
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化，
禽蛋和大豆制品等食物。降低血液黏稠度。饮水除外。对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，既可以帮助消化，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，另外 ，