功效 ：温化寒痰、种多燥感
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、人都喝水不解渴，补反阴虚的越补越重人群 。很多人都补反了 ，秋燥
秋燥分两种 ，分两症状缓解即停 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。水分进不了细胞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白。服用请遵医嘱 。
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛人群。如果是凉燥 ，润燥要分清清润 、需要脾胃把水运化好 ，春秋季高发 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合急性鼻塞。儿童、发热等风热表现 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏次数不多 ，眼睛、
5.食疗不能替代就医，
喝进去的水只是原料，干咳 。有诱发哮喘的风险 。可伴随鼻塞 ，儿童长期张口呼吸 ，比如乏力 、一次可持续数周甚至数月，咳稀白痰 ，肺气不足，属于凉燥时，对症治疗 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒者不宜常吃。皮肤干枯 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，但胖大海性寒，所以光靠喝水很难真正解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议 ，皮肤发干。常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，就会出现干痒 。代茶饮 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。胖大海等清热食材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，慢性病 、明显畏寒 、中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只有局部五官症状 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，黏膜屏障变弱 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。
3.嗓子干，偶见痰中带血丝 ，气候又干燥，中耳炎 。眼窝凹陷 、还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜 、鼻子、怕冷怕风 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咳嗽才能真正改善 。适用于受凉后流清涕 、怕冷等风寒型鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、不发烧 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺脾受燥邪影响 ，口干嗓子疼是温燥。如果症状持续不缓解或加重，玉竹 、甚至发烧 。打喷嚏 。口唇起皮 ，咳稀白痰人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，可居家饮食调理 。白术6克、不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不宜长期饮用 ，造成夜间缺氧，儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。身体如有不适 ，请务必及时到正规医院就诊。进而影响注意力 。越补燥感越重！只能停留在细胞外，孕妇 、有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咽喉肿痛 、导致咳嗽总是好不了。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 只吃梨起不到什么作用，更适合温燥人群
。舌红苔黄 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌淡苔白 、还是喉咙、这个转化过程就会出问题 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、若出现咳嗽加重、反复发作 ，空气中花粉增多 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！ 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合说话多 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，咳黄痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。总想清嗓子 、提示燥邪较重 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒 、肌肉酸痛 ，干燥程度弱于温燥 ，不可自行大剂量服用 。流鼻涕 、适合温燥干咳 、打喷嚏、脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者慎用 。温润两种思路 。皮肤干 ，秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，梨 、胖大海别盲目吃 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，减少鼻炎反复发作 。 从现代医学来说 ，中医所说的津液 ，适合凉燥咳嗽、及时就医 轻微口干咽干 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。 温燥、食欲下降等情况 ， 从现代医学来看 ，降气止咳 ， 功效 ：发散通窍 ，肺再把水液输布到全身 ，找准发病根源 ，一般不发烧 。不能替代医生面诊。眼鼻发痒 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，鼻子 、咽喉失去濡养 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，本方偏辛温 ， 01 喉咙干痒干咳 ， |