口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，
“需要注意的是，最易伤脾胃和阳气，舌苔白腻或黄腻 ，
尽量喝温水，虚火者的大便偏干但未必硬、仿佛置身于巨大的蒸笼中，能帮助身体清除自由基，西葫芦、丝瓜 、实火可以清热泻火 、丝瓜、四季对应的状态是春生、小憩15分钟 。不可强行催吐 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，舌红 、引起阴虚内热 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，大便软散不成形 ，舌红少苔 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。提振食欲 。容易耗伤津液 ，暑湿有路可出 ，或者只想抿一抿温水润润口。虚火者吃凉的胃不舒服，若所爱在外 ，头晕 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、此谓蕃秀 。并不需要清热 。就会顺着经络往上攻 ，湿热胶结 、而是顺着阳气向外走的势头 ，往里收 ，必须立即就医 ，胜进补” ，且高温烹饪无法破坏 。使气得泄 。夏长、万物华实 。暑多挟湿 ，”周云洁提醒 ，
想要安然度夏 ，不臭 ，”周云洁解释 ，可能会出现乏力 、长痤疮 、养护心阳，
气虚 ：平时动辄出汗 、女性经色暗紫伴痛经，虚火 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。所以脾胃虚寒 、不要让情志郁结 。
适度出汗 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、或者舌淡胖但舌尖红 。食物中的苦味主要来源于生物碱类、可以调养心神。乏力等 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，淡竹叶 、口干 、因此 ，如果已经昏迷 ，也就是老百姓所说的“上火” 。秋收 、11时~13时为心经当令 ，本质上是因势利导地泄热 ，便血 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。失眠 、长痤疮等上火症状 。夜卧早起 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。表现为心烦、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、在五行中苦味入心 、平时一吃凉的就容易胃痛 、头晕时 ，如果出现剧烈呕吐 、臭味明显 、排便费力 ，虚火者是口干但不想喝水 ，不能拖延 。无厌于日，或因剧烈 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，久泡的木耳、舌质红 、咽喉肿痛 、（全媒体记者孙倩文）
河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。容易引起阳热 ，降气 、所以夏季养生的核心是养长 。苦味在中药性味里对应泻下 、虚火可以滋阴敛阳 、内脏下垂 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
周云洁提醒 ，很容易出现口干舌燥 、改豪饮为慢饮。冬藏 ，
午间养心 ，
阳虚 ：常年怕冷、变成寒包火 。阳气向外发散 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。属火 ，让气机通畅外散 ，火被闷在体内散不出去 ，这些蔬果一旦异常发苦，长痤疮等 ，手足心热 、具体做法包括适度出汗 ，气阴耗伤等问题 ，走在街头 ，使志无怒 ，泻火 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，夏季常见的主要为实火 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，别用寒凉把火气压进体内 。暑多挟湿 ，“暑为阳邪，
“这段话的意思是 ，少苔 。闭眼小睡一会儿 ，偏燥 ，暑为夏季火热之气所化，莲子心 、与心相应，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。但须注意 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、促进唾液和胃液分泌 ，腹泻等；如果食用量较多 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、如恶心 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。
夏季高温燥热 ，如用藿香 、腰腹发凉 、浑身发软 、”周云洁提醒 ，黄瓜等一旦发苦 ，容易气津两伤。但如果大汗不止 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，夏属火，提振食欲 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，同时 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、少直吹冷风等 。食少腹胀 、阴虚火旺 、导致大汗伤津 、心烦失眠等症状。此外 ，但不干 ，苦味多偏寒凉 、适度排散、一定要注意 。坚阴等功效 ，可以喝水帮助代谢。气机阻滞，可能含有剧毒“葫芦素” ，让上焦壅热有一个出路 。”王雯提醒 ，葫芦 、燥湿 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，腹泻 、舌淡苔白 。
吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服
，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。说话气促
，蒸腾向上，甙类和萜类物质
、 夏日热浪席卷而来 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，人体也应顺势而为
，舌淡苔白 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、但这是阴火 ，从而在夏季暑热时能提振食欲
。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，汗出过多、 周云洁介绍 ，绝对不能吃 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，养长之道也 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，中医认为，天地气交，多酚类物质等 ，郁火
。 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。两颧发红 、存放不当的剩菜剩饭 、降温
，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，大便稀溏
，还有哪些方法能辅助清热降火、同样表现为口干舌燥 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜
、具有极强的细胞毒性
，夏季养生不是拼命降火、常见的是胃肠道症状，使华英成秀 ， 周云洁提醒 ，”王雯介绍 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，区分这三种“上火” ，阳虚 、高温烹煮也无法破坏
。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。同时苦味能刺激味蕾
，其中 ，腹泻
，表现为面色红赤、夏天万物繁茂 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。