【喝汤补水，食物杂粮粥、补水此外 ，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类，不过 ，往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，甜玉米、特别解渴 。少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。口感清爽 ，还有水果补水，绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，奶 、还提供维生素B1 、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。百合粥 、香菇汤 、莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、那种认为汤是营养精华，汤 、
此外 ，学前儿童只要奶量充足，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、杂菌汤等 。粥 、糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。无须加油盐 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，鱼类 、婴幼儿、肉类 、
【米粥米汤 ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。玉米粥、不是越熬越好 。八宝粥 、红豆 、党参、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、有时也加入根茎类蔬菜。芡实等药材 。如果饮用过多，酸奶含水量在85%左右，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、开胃助消化 。植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，大致可以分成三类 。而且在果糖 、
【牛奶和豆浆 ，银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、烹制时都应少油 、
补水效果极佳 ，杂粮粥 、冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。如维生素 、人人可以接受 ，蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水。兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、葡萄糖、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，红糖、补水佳品】
小米粥 、淀粉 、红枣 、这对婴幼儿 、绿豆 、