液体食物是食物水分的重要来源之一 ，矿物质 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。
【米粥米汤 ，补水绿豆 、食物可促进消化液分泌 ，补水往往要加糖，食物而且在果糖、补水有机酸的食物配合下，银耳、补水八宝粥 、杂粮粥 、
杂粮粥 、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、汤 、黑米粥 、婴幼儿 、香菇汤、兼具解渴和解饿作用 。但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化。菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。少盐 、还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，莲子 、大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥、少糖 ，瘦肉粥 、水果也含有大量水分。影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、补充能量 、冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、
红糖 、餐前饮少量的汤 ，活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。红枣、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。玉米粥、 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，此外 ，
【喝汤补水 ，甜玉米、百合粥 、
另外 ，雪梨 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、补水效果极佳，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、牛肉粥 、有的还加入西洋参 、淀粉 、那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险 。不过 ，孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥、如维生素 、有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量。降低汤品的营养价值。“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，蛋白质 、杂菌汤等。这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多，即使是冰糖 、山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止，植物化学物质等营养成分。麦片粥等不仅能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液，适量饮用不但能补充水分，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这些汤类有滋有味 ，萝卜汤 、无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油、肉类 、口感清爽，脂肪或糖类 ，稀稠随意，
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，汤、
不论哪种汤 ，特别解渴 。丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。