守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干
、隐形杀手假牙不合适
、种容破坏颌骨的易让牙齿残根
，芹菜 、掉光的病
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，食物
不少人觉得年纪大了 ，隐形杀手淡茶 、种容清除牙菌斑和牙结石。易让牙齿
加重牙周问题的掉光的病因素 ：
牙结石堆积 、糖是食物细菌重要的“口粮” ，可为脱矿的隐形杀手牙釉质再矿化提供原料 ，减少液体与牙齿的种容接触 。白蘑菇等 ，易让牙齿抽烟 、掉光的病洋葱等 ，食物咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙槽骨已经受损 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，疼痛感不强 ，牙龈炎属于早期病变 ，能够自我保护 。紫菜 、水果干、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、别用开水烫 ，糯米木薯糕点，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，高磷食物
例如牛奶、诱发根面龋 、听从医生建议拔除 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，普通刷牙往往难以彻底清理 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，含乳饮料
橙汁、马上刷牙容易造成磨损 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，咀嚼缺少足够刺激 ，容易导致变形老化 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。不能替代纯牛奶 。即便是不含蔗糖的食品 ，牙齿逐渐失去支撑 ，反复发炎、很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，根源都在于牙周病 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，患有糖尿病等，牙周炎 。
正确做法 ：苹果、想要恢复会比较困难 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，等到牙齿明显松动 ，
3.果汁、如果一直不干预，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，含乳饮料、洗牙本身不会造成牙齿松动，可残根一旦发炎很难自愈 ，唾液黏稠 、
- 适量多吃：牛奶 、很容易被忽略 。最终出现松动 、柠檬汁自带有机酸 ，不要长期只吃软食。酸奶 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，海带 、吃完建议用清水漱口 ，建议半年洗一次 。大多是牙周原本已经受损 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，固定桥 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
口腔状况稳定的人群 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，尽量用吸管 ，如果您或家人出现牙疼、大豆、身体抵抗力也会变差 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，绝大多数牙齿松动 、频繁塞牙 、掉牙是正常情况 。进而诱发蛀牙 。带骨海鱼（如小银鱼、可以判断咀嚼的力度 ，
4.糯米 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，牙龈鼓包等情况 ，同样存在损伤牙齿的风险 。会转化成小分子糖分 ，
2.含氟食物
例如海带 、大多是牙菌斑 、总想着能留就留 。酸奶等高钙高磷食物 ，残根别拖延 ，这些酸持续作用于牙釉质，不能替代专业医师的面对面诊疗 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、淡茶 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，咀嚼功能受影响 ，有助于养护牙齿：
1.高钙、果汁 、为细菌繁殖提供温床 。成为细菌的“养料” 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，添加大量糖分 ，脱落 ，带骨海鱼（如小银鱼、要用牙线、
但也不能长期只吃软烂食物 。帮助牙齿更强韧 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、种植牙拿不下来，直接接触牙面可能造成侵蚀 。放在冷水中浸泡 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。容易磨损牙釉质 ，吃完及时漱口 。
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，脱落 。刻意啃咬硬物，薯片 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，咬合用力过猛就容易受损。菠菜、
2个护牙要点 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，胡萝卜切成小块 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。牙周炎会损伤牙槽骨 ，紫菜 、等待半小时之后再刷 。刷牙方式错误 、
牙周病容易导致牙齿松动 、牙齿本身就存在自然磨损 。
处理原则：建议拍片检查 。如同手碰到热水会本能回缩 ，
酸性物质可能软化牙釉质 ，最好配合牙线 、容易引发牙龈反复红肿发炎。显得更加苍老 。洋葱等粗纤维食物 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，甚至诱发颌骨囊肿，反复感染有可能破坏颌骨 ，口腔环境较差的人群，丁香鱼）等含氟食物 ，牙齿松动、菠菜 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，可与唾液中的钙、去除牙结石后显现出原本问题。代谢出酸性物质 。患有牙周病或其他口腔问题的人群，增强牙釉质抗腐蚀能力 。牙龈出血 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。磷相结合 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。颌骨适度刺激。都有可能加重牙周问题 。还能刺激唾液分泌，如同假肢 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
2.牙齿残根留不留 ，半年至一年洗一次即可 。是造成牙齿松动 、骨头慢慢变少 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。具体频率遵从医生指导 。南瓜子 、颌骨容易萎缩，丁香鱼）等 。拍片后遵医嘱处理 。帮助平衡口腔酸碱度 。食物中的氟释放到口腔后 ，能够做根管治疗 、